STRONG™ by Zumba - Ostrava

Nenechte se zmást! Nejde o žádný tanec.

STRONG™ by Zumba...

...je HITTZ --> High Intensity Tempo Training. Není to klasický interval, jelikož tempo a délka sekvencí je různá. Pohyby jsou dokonale sladěny s hudbou, která využívá zpomalení, zrychlení, sílu, dynamiku, zvolnění. Používají se základní fitness prvky: dřepy, výpady, vzpory, kliky, výskoky - ale pouze s vlastní váhou těla! 

Sekvence těžších cviků, které přesně zapadají do namixované Zumba hudby střídají lehčí kroky tzv. active recover. Jak minuty lekce ubíhají, tak se zvyšuje zátěž - jumping jack, angličáky, box i různé poskoky. Lektor může v průběhu lekce modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů.

Hodina je rozdělena na 6 částí:

1. WarmUP - zahřátí

2. I. quadrant: IGNITE

3. II. quadrant: FIRE UP

4. III. quadrant: PUSH YOUR LIMITS

5. IV. quadrant: FLOOR WORK - posilování na podložce

6. Stratching/Cool down

Program STRONG™ by Zumba zlepší váš výkon i fyzičku, posílí střed těla a vytvaruje vaše svaly.

INSTRUKTOR: Tereza Kucková - licensed ZIN instructor