Total body workout (TBW) - Ostrava

Část lekce můžete shlédnout zde v podání skvělého instruktora Romana Ondráška z akce Litex Aerobic SHOW.

Jedná se o práci těla s využitím velmi jednoduchých krokových (aerobikových) variací spojenou s posilováním všech důležitých svalových partií bez zátěže i se zátěží (činky, gumy, heavy ball). Lze využívat i stepy.

Lekce se zpravidla skládá ze 3-4 částí, které se naučíte každou zvlášť. A to od nejjednodušší verze, až po tu nějtěžší. Nakonec lekce vznikne cvičební komplet (posilovací prvky, spojené jednoduchými aerobními kroky), který je každý účastník schopen odcvičit dle svých možností. 

Na každé lekci se cvičí nová sestava.

Lektor: Kikis Trnavská

​